Stress: Det er sundt at fejle

| Af / Ritzau / | Tip redaktionen om en historie

Chefpsykolog opfordrer til at give slip på perfektionismen i en stresset hverdag. Se de seks råd her.

Hvis man vil frem i livet, må man præstere. Sådan lader parolen til at lyde for det moderne samfund. Det handler om at være omstillingsparat på arbejdspladsen, robust i hjemmet og pletfri på de sociale medier. Der er ikke plads til fejl.

Konsekvensen er snigende stress for mange danskere, så hvordan lærer man at slippe præstationsangsten i en hektisk tilværelse?

Ditte Charles, der er chefpsykolog i Psykiatrifonden, giver seks gode råd.

1) Gør op med din indre selvkritiker
Erstat den selvkritiske stemme med en venlig og rummelig røst, der ser fejl som en naturlig del af livet.

- Mange mennesker, som har fået succes i livet, fortæller, at det, som har båret dem frem, har været at elske at lære at fejle. Det er der, man lærer allermest. Hvis man er bange for at fejle, kommer man let til at føle sig handlingslammet, og så får man ingenting gjort. Så man skal turde gøre det dårligt, forklarer Ditte Charles.

2) Lav bevidste til- og fravalg
Ifølge hende lever vi i et meget frihedsforherligende samfund, hvor vi helst vil holde alle muligheder åbne.

- Men hvis vi gør det, ender vi ofte med ikke at forpligtige os på noget. Og dermed bliver det på en måde livet, der fravælger for os, påpeger hun.

Derfor er det vigtigt at turde at vælge til og fra frem for at tro, man skal være god til det hele.

Læs også: Ny forskning: God ledelse kan forebygge stress

- Ellers bliver konsekvensen let, at man sjældent får sin sjæl med sig, påpeger Ditte Charles.

3) Du skal ikke kunne mere, end du kan
Rådet kan umiddelbart lyde banalt, men for mange danskere er frygten for ikke at slå til en naturlig følgesvend på eksempelvis arbejdspladsen.

- Omverdenen kan ikke forvente, man kan klare noget, man ikke har gjort sig erfaringer med. Så i stedet for at gå rundt i frygten er det vigtigt at turde række ud og overveje, hvem man kan få hjælp af til en arbejdsopgave, siger Ditte Charles.

- Man skal ikke tro, man kan eller skal klare alting selv.

4) Vær opmærksom på de ting, du har at være taknemmelig for
En lukket knytnæve. Sådan ynder chefpsykologen at beskrive nutidens præstationssamfund.

Læs også: Hvor i hjernen sidder arbejdsglæden

- Når man går i frygt for hele tiden at skulle præstere, bliver det let en meget anspændt og knyttet tilstand at færdes i. Så det at have en opmærksomhed omkring, hvad der kan få os til at være trygge i tilværelsen og åbne op som mennesker, er meget vigtig, siger Ditte Charles.

5) Plej dine nære relationer
I forlængelse heraf er gode venskaber et afgørende åndehul at have i en stresset hverdag, så man får plads til at sænke skuldrene og være sig selv i fordomsfrie omgivelser.

- Forskningen har vist, at det, der betyder noget for mennesker, når de ligger på deres dødsleje, ikke er, hvor mange penge de har tjent, eller hvilke jobs de har opnået, men hvilke relationer de har haft. Og det skal altså ikke være venner på Facebook, men en til tre virkelige venner, som man kan dele alt med og være uperfekt sammen med, fortæller Ditte Charles.

6) Kend dine værdier
Endelig bør man gøre op med sig selv, hvilket menneske man helt overordnet gerne vil være i tilværelsen, mener chefpsykologen.

- Så man også får sat tingene i perspektiv og tænker ikke kun i cv og offentlig fremtoning, men hvilke værdier man har som menneske.

/ritzau fokus/
Mere om: stress


Hold dig opdateret med Leder IDAG

Skriv kommentar
Forsiden lige nu

Bestyrelsesformand for Aalborg Portland træder tilbage

Portræt: Maskinarbejderen, der blev Danmarks Mr. Cement, vil nu afløses.

Hver anden FTF'er kan ikke levere kvalitet i arbejdet

Sådan siger medarbejderne selv om deres arbejdsbetingelser i ny, stor undersøgelse.

- Industrien har sovet i timen

Efter finanskrisen er der blevet 3.000 færre industriteknikere. Der uddannes for få.

Kasper Holten ny chef for Det Kongelige Teater

Industriens investeringer på katastrofekurs

Investeringskrisen fortsætter og kan ende med en tilbagegang på dybtrøde tal

Beskeden vækst hos Teknologisk Institut

En stigende del af instituttets omsætning kommer dog fra kommercielle aktiviteter.

Nyhedsbrev

Syv nye partnere til Schmidt Hammer Lassen

Udnævnelserne på de danske kontorer markerer et generationsskifte for den internationalt kendte arkitektvirksomhed

Fredagsbog: Verden er meget bedre end vi tror

Den svenske professor Hans Rosling er optimist på verdens vegne. Han bygger sin tro på facts. Derimod kan man ikke bruge medierne, hvis man vil kende verdens sande tilstand, siger han i ny bog.

Dansk teknologivirksomhed får vækst-investor ombord

Ny kampagne: Fødevarestyrelsen slår ned på personlig hygiejne

Ældre stormer frem på arbejdsmarkedet

Danskere lægger 16 millioner i slovensk healthtech-startup

Coop vil lukke 47 Fakta-butikker

Der er i dag lidt over 400 Fakta-butikker i Danmark, men der vil snart være 47 færre, oplyser Coop.

Så meget er Grundfos værd

Første opkøb i 20 år: Velux køber amerikansk vinduesproducent

Opkøbet skal være med til at øge omsætningen hos Velux, der har flere opkøb på vej

Hvert andet firma arbejder med sundhedsinitiativer

Det bliver lettere at sælge danske varer i Australien og New Zealand

EU forbereder forhandlinger om ny handelsaftale med de to lande. De har i forvejen lav told, men der er andre handelshindringer, som skal ryddes af vejen..

1

Man skal have luppen frem for at finde kvinderne i topledelserne

Kun 6,8 procent af direktionsmedlemmer, som laver regnskabspåtegningerne i de 1500 største danske virksomheder, er kvinder.

EU vil indføre tårnhøje bøder for at overtræde forbrugerlov

Bøder på fire procent af omsætningen og et opgør med forbrugerens ret til at fortryde et køb efter varen er taget i brug.

Regering lægger op til jobfest i energisektoren

Grønbech & Sønner udvider i Vejle

26-årig københavner forvandler nordjysk vand til øl

Seks nedrivningsfirmaer tiltales for kartelaftaler

Der er samtidig rejst tiltale mod ledende medarbejdere fra alle seks virksomheder.

Konkurs koster hos Burmeister & Wain

Forligsmand udsætter varslet konflikt i to uger

Danmarks største arkitektfirma satser på træbyggeri

Anlægsgartner vækster planmæssigt

Udenlandske datacentre skal booste fjernvarme i Danmark

Udviklingshus øger på bundlinjen

Skræddersyede maskiner effektiviserer mejeri

Jubelår for Varde Laks

Ny hovedorganisation - men stadigt uden navn

Prevas åbner endnu en afdeling i Jylland

R&D åbner nyt kontor i Frankfurt

Wirtek køber nordjysk virksomhed

Går fra to til én ejer: Køber medstifter ud

Se alle Medlemmernes egne nyheder

GDPR - EU har ændret reglerne, vi stiller skarpt på Anonymisering af personoplysninger

FRECON styrker bestyrelsen

Skal du søge midler via InnoBooster?

Temadag om kølemidler

Unik overdækning til cafeens gæster

Åbent Hus hos Kapema 18.-19. april 2018

Forstå engrosmarkedet for el

Pulterrum og cykelparkering til beboerne i Risskov Brynet i Aarhus

For virksomheder i Randers og omegn - gratis temamøde om robusthed 16. maj

Må du genbruge stregkode-numre?

Hvordan mener du, at 650 mio. kr. skal investeres i GTS-institutterne?

Gå ikke glip af Engineering Forum 2018 d. 16. & 17. maj - derfor skal du deltage!

KURSUS - Generationsskifte af Ejendom

Hvad betyder GDPR for jeres markedsføring?

Andersen Biler vokser, og kopimaskinerne følger med

Skab tillid med klima ikon

Er du ny bruger af Inventor? - kom på 4-dages basis-kursus fra d. 7/5 og få intensiv træning

Alle byggeriets parter kan nu mødes i 3D

Mangler du bannere til byggepladsen?

Gadgets på programmet på E-18

Sikkerhed på elforsyningsanlæg – kursus for arbejdsledere

Mangler I lagermedarbejdere?

Pas godt på dine medarbejdere - og dig selv!

Udviklingen af Dagmarhus giver unikke restaurationsmuligheder

Brug øverste etage, når der skal være tørt i kælderen

Send til en kollega

0.21